-
برامج أهم 6 قواعد للمبتدئين عند ممارسة كمال الأجسام هناك مجموعة من الأسس والقواعد التي لابد أن يضعها في الحسبان أي شخص لديه رغبة في بدء تدريبات كمال الأجسام، لأن هذه الأسس ستفرق كثيراً في حكمه على هذه الرياضة لأن على سبيل المثال نحت الجسم يستغرق وقتًا، وإذا لم يكن لديك قناعة بذلك لن تستمر طويلاً في أداء التدريبات. -
لايف هل التدريبات العضلية تؤخر الشيخوخة؟ دائماً ما كنا نردد الحكمة الشهيرة العقل السليم في الجسم السليم، ومؤخراً أثبتت الدراسات أن العضلات هي السر وراء الاحتفاظ بالشباب الدائم رغم التقدم في العمر، فالتعامل السليم اليومي مع عضلات الجسم يجعل الرجل الستيني بنفس لياقة شباب الثلاثين. ولا تحتاج هذه التدريبات لجهد كبير لكن لأداء سليم.
-
دايت 7 أطعمة تتحكم في الشهية وفقدان الوزن إذا كنت ترغب في فقدان وزنك الزائد لكنك تواجه صعوبات بسبب زيادة شهيتك في تناول الطعام، يمكنك الآن أختيار أطعمة تعمل على سد الشهية فالشهية على حد سواء ظاهرة نفسية وجسدية، وعندما نرى طبق يبدو جيد أو ذو رائحة لطيفة، فإنه يحفز استجابة فسيولوجية لا إرادية في الجسم، ووجود الشهية يعتبر أمر صحي، ولكن زيادته غير ضرورية لانها يمكن أن يكون سبب للعديد من المشاكل .
-
لايف 4 أعراض هامة تشير إلى ضرورة تغيير النظام الرياضى هتم كثير من الشباب بالحفاظ على صحتهم وبناء العضلات بممارسة الألعاب الرياضية، إذ يعاني البعض من عدم تكوين "الفورمة" المطلوبة في الوقت المطلوب دون معرفة تحديد السبب الرئيسي، لكن هناك بعض الأخطاء يرتكبها الشباب عند متابعة نظام رياضي محدد وربما يكون ابرز الأخطاء الشائعة الروتين الرياضي الخاطئ أو غير المناسب الذي قد يعرّض للإصابة أو للخطر، وفقا لموقع ”إيت ذيس نت ذات“.
-
أرجل هل يتأثر الجسم سلبياً بتمارين "الهيت" (HIIT) ؟ الكثيرون قد يلجأون لزيادة وتيرة التدريبات التي يقومون بها أملاً في الحصول على نتائج سريعة، ويطلق على هذه النوعية من التمارين لقب ”الهيت“ (HIIT) أو ما يُعرف أيضا بـ ”التدريب المتواتر عالي الكثافة ”أو ”عالي الشدة“ من فترات قصيرة من التمرين المكثف تتخللها فترات راحة.
بطولات
وائل مكي: والدتي بطلة حكايتي والإحتراف أول خطوة في مشواري لمستر أولمبيا
هو واحد من لاعبي كمال الأجسام القادمين بسرعة من أجل تحقيق انجازات متميزة في اللعبة خلال السنوات المقبلة، يمتلك جينات جيدة وسمات شخصية وارادة مختلفة، نشأ وسط اسرة صغيرة وتحدى ظروفه من أجل أن يكون بطلأً رياضياً هو وائل مكي نجم فريق KO SQUAD الحاصل على بطاقة الاحتراف في مهرجان اولمبيا مصر 2021، وصاحب المركز الخامس في KO PRO في مطلع نوفمبر الماضي.
عشق منذ الصغر رياضات الدفاع عن النفس وترك لجام حلمه أملأً في ان يصبح بطل العالم في التايكوندو بعد نجاحه في الفوز ببطولات الجمهورية للناشئين والدرجة الأولى مع نادي الدفاع الجوي، لكنه تعرض لحادث تسبب في تغيير وجهته 180 درجة.
بطل التايكوندو الذي كان يعمل مساعد مدرب للشباب والأطفال ترك حلمه دون أي مقدمات وقرر أن يستجيب لرغبته الشديدة في ممارسة كمال الأجسام التي عشقها أثناء اصابته وذهابه للجيم من أجل العلاج الطبيعي، ليصبح في خلال 4 سنوات واحد من ابرز اللاعبين على الساحة.
في هذا الحوار يتحدث وائل مكي عن أسرار رحلته وكيف انتقل من لعبة الدفاع عن النفس التي تعتمد على الرشاقة والليونة إلى لعبة العضلات والضخامة والتنشيف، كما يكشف الستار عن بطل حكايته في مشواره الصعب الذي كان مليئاً بالعقبات.
بطولات
سيف عيسى يجرى جراحة غضروف الركبة الخميس ؟
كشف البطل الأولمبي سيف عيسى صاحب برونزية أولمبياد طوكيو في التايكوندو، أنه بصدد اجراء جراحة في غضروف الركبة بعد غد الخميس بعما أكدت الآشعة التي أجراها اصابته بقطع في الغضروف، وحدد الدكتور أحمد عبدالعزيز طبيب العظام الكبير موعد الجراحة من أجل التجهيز سريعاً لعودة اللاعب للتدريبات.
برامج
كيف تتضخم العضلات؟
يتكون الهيكل العظمي من لييفات عضلية تشبه اللولب، تقوم بتشكيل ألياف العضلات وهي الوحدات الأساسية للانكماش، وتتقلص عضلات الهيكل العظمي والتي يبلغ عددها 650 في جسم الإنسان عندما تتلقى إشارات من الخلايا العصبية الحركية، والتي تنطلق من شبكية الهيولى العضلية، والتي بدورها تخبر عضلاتك بالتقلص، وكلما زادت تلك التقلصات كلما زاد تضخم العضلات الخاصة بك.
