Our Gym

الفول نبات يتبع فصيلة البقوليات، وله شعبية كبيرة جدا خاصة في الوطن العربي، فهو لحم الفقراء والأغنياء على حد سواء. ويمكن تناول الفول وتحضيره بشكل يومي خاصة في وجبة الإفطار، لأن 100 غرام من الفول تحتوي على 314 سعراً حرارياً، و1.53 غرام من الدهون، و 58.29 غراماً من الكربوهيدرات، و25 غراماً من الألياف، و5.70 غراماً من السكر، و 26.12 غراماً من البروتينات. ويعتبر الفول مصدر بروتينات آمن جدًا (بروتين نباتي)، عكس اللحوم الحمراء (بروتين حيواني), وهو غني بالفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية مثل الحديد و الفسفور.

رمضان هذا العام يكون في ذروة الصيف، ومن المهم الحفاظ على مستويات الطاقة بالتغذية الجيدة واختيار الطعام المناسب في الوقت المناسب، والابتعاد عن إغرائات الأطعمة والأكلات غير الصحية التي تأتي مع هذا الشهر.

معظم الناس يعتقدون أن شهر رمضان هو الوقت الذي يزداد فيه الوزن ويزداد الإحساس بالوخم والكسل كل عام، نتيجة ساعات الصيام الطويلة وإدخال كميات طعام كبيرة في حيز زمني ضيق، بالإضافة إلى ذلك يشتهر شهر رمضان بالحلويات المليئة بالسكريات والدهون.

قدم أسود فريق «KO Squad» عروضًا أكثر من رائعة خلال البطولات التي شاركوا فيها الأيام الماضية، لتستمر إنجازات الفريق بعدما أصبح عدد الأبطال الحاصلين على كروت احتراف، 6 لاعبين خلال المشاركة في بطولتين، البطولة الأولى كانت «لبنان برو» للهواة في كمال الأجسام والفيزيك، والتي أقيمت فى مجمع نهاد نوفل بلبنان، بقيادة تحكيم دولي من اتحاد الـifbb pro league، بمشاركة 5 لاعبين من أبطال الفريق، في عروض قوية أذهلت طاقم الحكام.

منتجات الألبان جميعها مصنوعة من نفس البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ولكن بنسب مختلفة، وتشترك جميعها أيضًا في إنها كلما قلت نسبة الدهون فيها كانت أفضل.. هل هذا الصحيح؟. تشير دراسة جديدة أُجريت في الدنمارك إلى أن بعض منتجات الألبان تقدم فوائد فريدة من نوعها.. إليكم بعض منها.