مكملات
بروتينات طبيعية تغنيك عن المكملات عند بناء العضلات.. تعرف عليها
يقبل محبي رياضة كمال الأجسام على تناول مكملات البروتين الغذائية كمساحيق البروتين، بعد ممارسة الرياضة، وذلك لتقوية وتغذية العضلات. بيد أن خبراء الجمعية الألمانية لحماية المستهلك في ولاية بافاريا، أكدوا أن هذه المكملات البروتينية المصنعة غير ضرورية لتغطية احتياجات العضلات من البروتين، و يمكن تعويضها بمواد غذائية صحية، حسب موقع "هايل براكسيس نت" الألماني..
لايف
من أجل صحة أفضل.. تعرف على التوقيت المثالي لتناول الوجبات يوميًا
يبحث الكثيرون عن النظام الغذائي الذي يحقق رغبته في فقد أكبر قدر ممكن من وزنه الزائد، لكنه لا يضع في الحسبان أن هناك اعتبارات أخرى لابد من أخذها بعين الاعتبار، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أنه خلال النهار هناك أوقات أفضل من غيرها لتناول الوجبات ما يساعد في عدم زيادة الوزن.
وصفات
تعرف على كمية السوائل اللازمة للرياضيين
تعد السوائل ضرورية جداً للمحافظة على ترطيب الجسم وأداء وظائفه بشكل سليم، خاصة في فصل الصيف، وكشفت دراسة للجمعية الألمانية للتغذية، إنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل بالجسم من خلال بعض العلامات مثل: التعب وضعف التركيز والصداع والإمساك وتراجع القدرة على بذل المجهود البدني.
