لايف
أفضل 5 أطعمة لنمو العضلات
كشفت تقارير روسية أهم خمسة أطعمة لابد ان يعتمد عليها الأشخاص المهتمين ببناء الكتل العضلية، موضحة ضرورة عدم الإعتماد على نوع أو نوعين فقط من الأطعمة، فمن الضروري والمهم أن يكون في قائمة الغذاء منتجات مختلفة مع نسبة غير متكافئة من الأحماض الأمينية، وبعد ذلك ستحصل على أقصى قدر من العناصر الغذائية.
لايف
تعرف على فوائد شرب الماء للاعب كمال الأجسام والكميات المطلوبة
يعتقد الكثيرون أن التمارين الرياضية تعد السبيل الوحيد من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية تتمتع بالتناسق، لكن هناك بعض الأساسيات الصغيرة التي لن يكتمل بناء عضلاتك دونها، فهناك البروتينات التى تعتبر من أهم العناصر الغذائية اللازمة من أجل اكتساب عضلاتك للضخامة والقوة، ولكن لن تحصل على تلك العضلات بدون المياه فتأثير المياه على عضلاتك وجسدك هو الذي يسهل عمل البروتينات في منح عضلاتك القوة والضخامة.
تخسيس
احذر.. انقاص الوزن بهذه الطريقة قد يكون قاتلاً للرجال
في الوقت الذي يتم اكتشاف العديد من الطرق لفقدان الوزن الزائد والتي دائماً ما تتسم بالصعوبة بسبب الأنظمة الغذائية المتبعة أو الرياضية، فإن هناك بعض الدراسات الجديدة التي تحذر من طريقة لإنقاص الوزن تساهم في زيادة معدل الوفيات لدى الرجال تحديدا.
مكملات
كل ما تريد أن تعرفه عن فوائد الكرياتين لبناء العضلات
يعد الكرياتين واحد من المكملات الهامة التي يتناولها ممارسي الرياضات البدنية وربما يكون أكثرهم اهتماماً به أبطال كمال الأجسام، فهو قادر على تعزيز القوة وتحسين انتاجية بناء العضلات ، بخلاف أن هناك الكثير من الفوائد المدعومة علميا المرتبطة بهذا المكمل الشهير في الأوساط الرياضية وصالات الجيم.
وصفات
أطعمة يجب تجنبها عند ممارسة كمال الأجسام
عند بدء مشوارك لبناء العضلات فإن هناك بعض الأطعمة التي تساعدنا في مرحلة البناء، منها ما يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات المختلفة بخلاف حاجة الجسم في هذه المرحلة لفقدان الدهون من خلال هذه الوجبات.