تمرينات
هل يتأثر الجسم سلبياً بتمارين "الهيت" (HIIT) ؟
الكثيرون قد يلجأون لزيادة وتيرة التدريبات التي يقومون بها أملاً في الحصول على نتائج سريعة، ويطلق على هذه النوعية من التمارين لقب ”الهيت“ (HIIT) أو ما يُعرف أيضا بـ ”التدريب المتواتر عالي الكثافة ”أو ”عالي الشدة“ من فترات قصيرة من التمرين المكثف تتخللها فترات راحة.
تمرينات
احد اهم التمارين للساقين والقوة العامة للجسم..Hip Thrust
هناك اربع تمارين للساقين يجب على كل رياضي القيام بهم. ربما انت تقوم بثلاث منهم بالفعل: سكوات (Squat)، ديد ليفت (Deadlift) وتمرين الطعن، لكن ربما التمرين الرابع Hip Thrust لا تعرف عنه الكثير وربما لا تقوم به أيضا، على الرغم انه احد اهم التمارين للساقين والقوة العامة للجسم.
تمرينات
أهم التمرينات التي لاتعرفها.. Hip Thrust
هناك اربع تمارين للساقين يجب على كل رياضي القيام بها. ربما انت تقوم بثلاث منهم بالفعل: سكوات (Squat)، ديد ليفت (Deadlift) وتمرين الطعن، لكن ربما التمرين الرابع Hip Thrust لا تعرف عنه الكثير وربما لا تقوم به أيضا، على الرغم انه احد اهم التمارين للساقين والقوة العامة للجسم.
تمرينات
نصائح للمبتدئين للقيام بتمرين السكوات بالشكل الصحيح
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي هو عامل رئيسي للحد من الأمراض والصحة العقلية والعاطفية والجنسية، وطول العمر. انها حقا طريقة استثنائية للحصول على أقصى استفادة من حياتك! بعد مراجعة 40 بحثًا تم نشرها بين عامي 2006 و 2010 ، وجد الباحثون أن التمارين الرياضية تقلل من خطر حدوث حوالي عشرين حالة مرضية مثل، السرطان وأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب. كما تؤدي ممارسة الرياضة إلى إبطاء معدل الشيخوخة، حتى أنها تحفز تجديد الميتوكوندريا المنتجة للخلايا في الجسم.
تمرينات
تمرين السكوات.. 8 أسباب لممارسته
إذا كنت تبحث عن وسيلة قوية لتعزيز لياقتك البدنية بشكل عام والحصول على النتائج المطلوبة - بسرعة - فابحث عن تمرين القرفصاء -سكوات، والذي يعد أحد التمارين التي يجب أن تكون جزءًا من روتين كل شخص تقريبًا ، نظرًا لأن أداءه بسيط نسبيًا ، ولا يتطلب أي معدات، ويمكن إجراؤه في أي مكان، وعلى الرغم من أن القرفصاء غالباً ما تعتبر تمارين "ساق" ، إلا أنها في الواقع تقدم فوائد في جميع أنحاء الجسم بأكمله ، بما في ذلك قلبك .
تمرينات
5 تمارين لعضلات ساقين جبارة
يهتم الكثير من الأشخاص ببناء عضلات الصدر والبطن والذراعين، ويتجاهلون بناء عضلات الساقين، التي تُعد من أهم العضلات التي خلقها الله في جسم الإنسان؛ فهي ليست مجرد عضلة تكسب القدمين شكلًا جماليًا فقط، بل إنها تعد القلب الثاني للإنسان كما يلقبها الأطباء، فهي عامل أساسي لتوازن الجسم.
تمرينات
عضلات الساق: كل ما تريد أن تعرفه عن أسرارها (الجزء الاول)
إذا كان لديك ساق من النوع النحيف وكنت تود في الحصول على عضلات ساق قوية سنقدم بعض من النصائح والإرشادات التي سوف تساعدك بشكل فعال على بناء عضلات ساق قوية.
ومن المهم فهم تشريح الساق من أجل فهم كيفية تدريب الجزء السفلي من الجسم على النحو الأمثل، لذلك
سنقدم لك القليل من التلميحات قبل المتابعة.