تمرينات
أفضل 8 تمارين لعضلة "الترايسبس"
عضلة الترايسبس هى العضلة ثلاثية الرؤؤس العضدية - العضلة الرئيسية في العضد -، تمتد هذه العضلة على طول عظم العضد، العظم الرئيسي في أعلى الذراع بين الكتف والمرفق، جنبا إلى جنب مع عضلة البايسبس.
وتعمل العضلة على تثبيت مفصل الكتف في أعلى عظم العضد، خاصة أن الكتف يتمتع بأكبر مجموعة من الحركة لأي مفصل في الجسم، ويمتلك القدرة على الدوران في العديد من الاتجاهات.
تمرينات
كيف تحصل على عضلة بايسبس كبيرة ؟
عضلة الباي أو كما يطلق عليها علميًا بالعضلة ذات الرأسين (biceps brachii)، هي واحدة من العضلات الأكثر ظهورًا في الذراع لأنها تقع في الجزء الأمامي الذي يتكون من ثلاث عضلات (العضلة العضدية Brachial، العضلة الغرابية العضدية coracobrachialis، والعضلة ذات الرأسين) وتقع هاتان العضلتان تحت عضلة الباي. وعلى الرغم من صغرها يهتم بها لاعبى كمال الأجسام لما تضيفه من شكل جمالي للجسم و قوة.
تمرينات
نصائح لزيادة حجم عضلة البايسبس
عضلة الباي أو كما يطلق عليها علميًا بالعضلة ذات الرأسين (biceps brachii)، هي واحدة من العضلات الأكثر ظهورًا في الذراع لأنها تقع في الجزء الأمامي الذي يتكون من ثلاث عضلات (العضلة العضدية Brachial، العضلة الغرابية العضدية coracobrachialis، والعضلة ذات الرأسين) وتقع هاتان العضلتان تحت عضلة الباي. وعلى الرغم من صغرها يهتم بها لاعبى كمال الأجسام لما تضيفه من شكل جمالي للجسم و قوة.
تمرينات
عايز دراع كبير؟ أحب اعرفك بعضلة الباي
عضلة الباي أو كما يطلق عليها علميًا بالعضلة ذات الرأسين (biceps brachii)، هي واحدة من العضلات الأكثر ظهورًا في الذراع لأنها تقع في الجزء الأمامي الذي يتكون من ثلاث عضلات (العضلة العضدية Brachial، العضلة الغرابية العضدية coracobrachialis، والعضلة ذات الرأسين) وتقع هاتان العضلتان تحت عضلة الباي.
وعلى الرغم من صغرها يهتم بها لاعبى كمال الأجسام لما تضيفه من شكل جمالي للجسم و قوة.