صحة
أهم 8 أطعمة لا يمكن الاستغناء عنها عند بناء العضلات
عند البدء فى مشوارك لبناء العضلات فإن هناك بعض الأطعمة التى تساعدنا فى مرحلة البناء خاصة التى تحتوى على على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات المختلفة بخلاف حاجة الجسم فى هذه المرحلة لفقدان الدهون من خلال هذه الوجبات.
صحة
أهمية تناول الفول في شهر رمضان
تعد وجبة الفول ذات شعبية كبيرة جدا خاصة في الوطن العربي، ويطلق عليه لحم الفقراء والأغنياء على حد سواء. ويمكن تناول الفول وتحضيره بشكل يومي خاصة في وجبة الإفطار، لأن 100 جرام من الفول تحتوي على 314 سعراً حرارياً، و1.53 جرام من الدهون، و 58.29 غراماً من الكربوهيدرات، و25 جراماً من الألياف، و5.70 جراماً من السكر، و 26.12 جراماً من البروتينات.
صحة
كيف يمكن تناول البيض لفقدان الوزن ؟
يُعدّ البيض مصدراً جيّداً للبروتين الكامل عالي الجودة، والذي يتوفّر معظمه في بياض البيض، حيث يحتوي بياض الببيضةٍ الواحدةٍ على 4-5 جراماتٍ من البروتين، مع خلوّها من الدهون تقريباً، وأكدت الأبحاث الطبية أن تناولُ الأطعمة الغنيّة بالبروتين يساعد على بناء عضلاتٍ قويةٍ، والمحافظة عليها مع التقدّم في العمر.
صحة
تمرين بسيط يساعد على التخلص من دهوت البطن
مازال الشغل الشاغل للكثيرون هو البحث عن طريقة سهلة لممارسة الرياضة، من أجل مساعدتهم فى التخلص من الوزن الزائد، ومع اختلاف البرامج الرياضية التي يتم الاعتماد عليها ظهرت دراسة جديدة كشفت عنها خبيرة التغذية الأمريكية، إيرين بالينسكي واد، تتمثل في أن هناك تمرين واحد فقط من الممكن أن يساعد على نجاح هذه العملية.
