صحة
لعشاق كمال الأجسام.. اعرف كل شئ عن عضلات جسمك
?
من المؤكد أن هناك العديد من الطرق والوصفات والتمارين الرياضية المختلفة والمتنوعة لزيادة الوزن، وزيادة حجم وكتلة العضلات، وكذلك تحسين الحالة الصحية واللياقة البدنية، لكن قبل المضى خطوة واحدة فى هذا الطريق لابد من التعرف أولاً على الجهاز العضلي الذي نرغب فى بنائه بشكل سليم.
علينا أن نعي جيدا أنه لا يوجد طريق مختصر من أجل تحقيق ذلك، وأن أى طريقة مختصرة وسريعة سمعنا عنها، أو قام بتجربتها البعض بشكل شخصي، ربما لن تكون ملائمة لكل الناس وقد تؤدى إلى مشاكل صحية خطيرة واصابات بالغة للعضلات، لذا لابد من التعرف أكثر على عضلات الجسم قبل التفكير فى زيادة وزنها أو تكبير حجمها، خاصة أن البعض يعتقد أن بناء العضلات يقتصر على الوقت الذى نمضية داخل الجيم، أو ما نقوم به من تمارين رياضية فى ذلك المكان.
صحة
لعشاق كمال الأجسام.. اعرف كل شئ عن عضلات جسمك
?
من المؤكد أن هناك العديد من الطرق والوصفات والتمارين الرياضية المختلفة والمتنوعة لزيادة الوزن، وزيادة حجم وكتلة العضلات، وكذلك تحسين الحالة الصحية واللياقة البدنية، لكن قبل المضى خطوة واحدة فى هذا الطريق لابد من التعرف أولاً على الجهاز العضلي الذي نرغب فى بنائه بشكل سليم.
علينا أن نعي جيدا أنه لا يوجد طريق مختصر من أجل تحقيق ذلك، وأن أى طريقة مختصرة وسريعة سمعنا عنها، أو قام بتجربتها البعض بشكل شخصي، ربما لن تكون ملائمة لكل الناس وقد تؤدى إلى مشاكل صحية خطيرة واصابات بالغة للعضلات، لذا لابد من التعرف أكثر على عضلات الجسم قبل التفكير فى زيادة وزنها أو تكبير حجمها، خاصة أن البعض يعتقد أن بناء العضلات يقتصر على الوقت الذى نمضية داخل الجيم، أو ما نقوم به من تمارين رياضية فى ذلك المكان.
صحة
تعرف على فوائد شرب الماء للاعب كمال الأجسام والكميات المطلوبة
يعتقد الكثيرون أن التمارين الرياضية تعد السبيل الوحيد من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية تتمتع بالتناسق، لكن هناك بعض الأساسيات الصغيرة التي لن يكتمل بناء عضلاتك دونها، فهناك البروتينات التى تعتبر من أهم العناصر الغذائية اللازمة من أجل اكتساب عضلاتك للضخامة والقوة، ولكن لن تحصل على تلك العضلات بدون المياه فتأثير المياه على عضلاتك وجسدك هو الذي يسهل عمل البروتينات في منح عضلاتك القوة والضخامة.
صحة
بناء العضلات لا يفقد المرأة أنوثتها.. ويحميها من الأمراض
هناك معتقدات أصبحت راسخة لدى الكثيرات من النساء أن تمارين ألعاب القوى كرفع الأثقال خاصة بالرجال فقط، لأنها تقلل من أنوثتهن، لكن
مثل هذه الموروثات تحولت إلى "تابوهات" صدقتها النساء ما ترتب عليه ابتعادهن عن ممارسة الرياضة، الا أن هناك دراسات عديدة تخالف هذا الاعتقاد السائد، وتؤكد أن تلك التمارين تعزز من المرونة والتوازن في جسد الأنثى.
صحة
الطريقة المثالية لتنزيل الكرش عند الرجال
يعتمد وزن الجسم على 3 عوامل رئيسيّة؛ العُمر، وكمية السعرات الحراريّة المُتناولة خلال اليوم، وكمية السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم عن طريق ممارسة التمارين اليوميّة، ولذلك يؤدي تناول الكثير من الطعام مع قلّة ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.
صحة
من أجل صحة أفضل.. تعرف على التوقيت المثالي لتناول الوجبات يوميًا
يبحث الكثيرون عن النظام الغذائي الذي يحقق رغبته في فقد أكبر قدر ممكن من وزنه الزائد، لكنه لا يضع في الحسبان أن هناك اعتبارات أخرى لابد من أخذها بعين الاعتبار، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أنه خلال النهار هناك أوقات أفضل من غيرها لتناول الوجبات ما يساعد في عدم زيادة الوزن.
صحة
معلومة هامة.. الرياضة تطيل العمر
تبقى ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها وبابسط أساليبها مثار اهتمام للكثير من الأشخاص، سواء من لديهم هوايات رياضية أو من يستخدومن الرياضة في فقدان الوزن أو لأسبا أخرى، لكن يبقى السؤال الذي يتبادر للأذهان لمن لا يمارسون اي نوع من الرياضة هل فكرت لماذا لا تمارس الرياضة وما أهمية ممارستك لها؟
