أوكسايد النيتريك Nitric oxide أو باختصار N.O هو مركب غازي يتكون من ذرة نيتروجين وذرة أوكسجين، واسمه المنظم هو أول اوكسايد النيتروجين، ويلعب دورًا في العديد من الوظائف في الجسم. وجاءت الفكرة الأساسية وراء استعمال مكملات النيترك أوكسايد هو قدرته على توسيع الأوعية الدموية، زيادة كمية الدم التي تصل للعضلات، وعندما يكون هذا الدم محملا بالمواد الداعمة للنمو العضلي كالأحماض الأمينية، السكر، الأكسجين، الهرمونات البناءة، الفيتامينات، الكرياتين وغيرها، يزيد دفعها لداخل العضلات مما يساعد ويزيد الاستفادة منها ويحسن النمو والاستشفاء العضلي.
فوائد النيتريك أوكسايد N.Oالفائدة الرئيسية لاوكسايد النيتريك، هو قدرته على توسيع الأوعية الدموية، مما يسهل دوران الدم في الجسم، والذي يساعد في تحسين الصحة، حيث يعمل على توصيل المزيد من الدم للأعضاء، العضلات، الجلد وحتى الدماغ.
وهدفنا الرئيسي هنا هو نمو العضلات، وضخ الدم الذي نحصل عليه خلال التدريب يعتبر من الطرق الطبيعية للنمو، وعندما تكون نسبة النيتريك اوكسايد عالية في الجسم، سوف يؤدي ذلك إلى استفادة أكثر من الضخ العضلي، الذي في الطبيعة يبقى من 45-60 دقيقة.
وتوسيع الأوعية الدموية تحسن من شدة تمارينك، وعند رفع مستويات الـ N.O تزيد القدرة الانقباضية الألياف العضلية، سواء سريعة أو بطيئة الانقباض، والذي سوف يحسن من القوى لديك بشكل عام.
كما يساعد الـN.O على توصيل الهرمونات البنائية للعضلات المدربة، سواء الهرمونات الطبيعية أو المأخوذة من مصدر خارجي، كما يساعد في في توسيع الأوعية وتسهيل عمل القلب.
الفياغرا دواء آخر مشهور يعمل عن طريق توسيع الأوعية، حيث يعمل على تحسين مستقبلات ال N.O في القضيب، والذي يدعم زيادة ضخ الدم في المنطقة مما يساعد على الانتصاب.
لاعبو بناء الأجسام يحتاجون إلى هذه الخاصية وخاصة عند استعمال بعض أنواع المنشطات التي تؤثر سلبا في القدرة الجنسية، لذلك استعمال ال N.O يساعد في حل المشاكل الجنسية ويحسن القدرة.
ملخص فوائد النيتريك اوكسايد N.O:- يساعد في نمو العضلات، زيادة صلابتها وقوتها.
- يساعد في تخفيف الدهون، ويخفف احتباس المياه في الجسم.
- يساعد في استشفاء العضلات، خلال التدريب بين المجموعات و خارج الجيم.
- يدعم الدورة الدموية، ويخفف من مشاكل القلب و الضغط.
- يحسن جهاز المناعة، والصحة بشكل عام.
- يحسن من وظيفة الجهاز العصبي.
- يعالج المشاكل الجنسية، ويحسن الأداء عند كلا الجنسين.
- يساعد في المحافظة على ثبات معدل سكر الدم، ومعالجة السكري.
كيف تزيد من مستويات النيتريك اوكسايد N.O؟مكملات النيتريك اوكسايد لا تحتوي عليه فعليًا، فهي تحتوي على مواد تدعم صنع ال N.O في الجسم، ومن أهم هذه المواد هو الحمض الأميني الأرجنين، وهو أساسي في صنع ال N.O . عند يتحد مع إنزيم NOS يتم إنتاج كل النيتريك اوكسايد و الحمض الأميني سيترولين Citrulline. ستيريولين أيضا يحول إلى أرجنين بمساعد الحمض الأميني اسبارتات Aspartate. لأفضل إفادة و زيادة في ال N.O يجب تناول هذه الأحماض الأمينية الثلاث.
و لكن الأمر ليس بهذه البساطة، أي مجرد تناول هذه الأحماض ومن تم سوف ترتفع مستويات ال N.O. هنالك بعض الأمور التي تعيق ذلك. إنتاج الN.O مرتبط مع تواجد إنزيمات خاصة تدعى NOS, و حيث أنه يوجد كمية معينة من هذا الأنزيم, يكون إنتاج ال N.O محدود. الحل لإزالة هذا العائق يكون عن طريق تناول المكملين التاليينPycnogenol و Ginsenoside.
Pycnogenol هو الاسم الفرنسي للمستخلص الصنوبر البحري, و الذي يحفز و يحسن إنزيمات ال NOS.
Ginsensosides هو المادة الفعالة في مستخلص الجنسنخ, و أيضا له اثر فعال في تحفيز و تحسين ال NOS.
معظم مكملات ال N.O تحتوي على هذه المواد ضمن مكوناتها, لا حاجة لشرائها و استعمالها من مصدر آخر, إلا إذا أردت عمل مستحضرك الخاص.
محفز آخر لل N.O هو الفوليك أسيد, عند تناوله يتحول إلى المكون الفعال فولات Folate, و الذي له دور في التأثير على كمية الأرجنين التي سوف تحول فعليا ل N.O.
يجب أيضا تناول فيتامين C مع مستحضرات ال N.O. فيتامين C ضروري
لصناعة إنزيم ال NOS وهو الإنزيم المسئول عن تحويل الارجنين إلى N.O. كما أن الفيتامين C يساعد من على حماية ال N.O في الدم كونه مضاد أكسدة قوي. الأبحاث أظهرت إن تناول فيتامين C مع مكملات ال N.O رفع مستويات ال N.O بشكل أكبر من تناول المكملات لوحدها.
ما هي كمية الأرجنين التي يجب تناولها؟للاستفادة من ال N.O يجب تناول 3-5 جرام من الأرجنين ثلاث مرات يوميًا، قبل التمرين، بعد التمرين وخلال التمارين، ويجب تناوله على معدة خالية لتحسين الامتصاص.
إذا أردت الاستفادة من زيادة هرمون النمو عن طريق الارجنين، تناول 10 جرام قبل النوم.
بعض مكملات ال N.O في السوق:Nitrix BSN
NO Explode BSN
Plasmajet Gaspri
NO shotgun VPX
Trac extreme NO MHP
Vassive N.O formula X ON
NaNoX9 Muscletech