يعد جيريمي بونديا، بطل مستر أولمبيا لفئة الفيزيك لمدة أربع أعوام على التوال، فهو من مواليد 10 أكتوبر 1990، وكان أول من فاز بالمركز الثاني في بطولة أولمبيا عام 2013 ثم فاز بأربعة ألقاب متتالية في 2014 و 2015 و 2016 و 2017.
وحاز بونديا، على شهرة واسعة جدا خاصة بعد انتشار لعبة الفيزيك على مستوى العالم واهتمام الكثير من الشباب الدخول بها نظرًا لما تتمتع به اللعبة من اختلاف فى شكل الجسم عن لعبه كمال الأجسام في الشكل وأسلوب العرض، حيث تتسم بشكل أفضل ومظهر جمالي أكثر جاذبية والتحكيم بها يتوقف على جمال الشكل وتناسق العضلات وليس حجمها كما الحال في رياضة كمال الأجسام.
وفيما يلى نستعرض أقوى تمارين لعضلة الصدر والباي لهذا البطل مع مدربه هاني رامبود بتقنية fst-7
(التكرارات من 10 إلى 12 تكرار)
التمرين الأول:Incline dumbbell press
التمرين الثانى:Incline Dumbbell fly
التمرين الثالث:Flat Dumbbell press
التمرين الرابع:cable fly
التمرين الخامس:Incline Push up
تمرين الباي
التمرين السادس:Alternating Dumbbell Curl
التمرين السابع:Dumbbell Curl
التمرين الثامن:Reverse Curl
تقنية fst-7 من أقوى التقنيات التي تساعد على ضخ أكبر كمية دم ممكنة في العضلات وتعتمد على فترات راحة قليلة بين كل مجموعة ومجموعة لذلك يجب الإحماء جيدًا قبل البدء والتركيز على كل تمرينه.