هو عبارة عن التهاب يُصيب المفاصل في أجزاء الجسم المختلفة، ويتعرّض له الكثير من الأشخاص عند بدء ممارسة رياضة الجيم، فيكون هذا الالتهاب ردّة فعل طبيعية ومؤقّتة غالبًا، عندما يتعرّض الجسم لأذى معين عند لعب الحديد.
أسبابه
- العامل الوراثي
- خلال تقوس الساقين
- الإجهاد الزيادة للرجال
- الجري والثبات المفاجىء مثل لاعبي كرة القدم
- الهشاشة
- زيادة الوزن
- قلة ممارسة الرياضة
*نصائح لتفادي ألم المفاصل
- التدرج في ممارسة التمارين الرياضة
- إنقاص الوزن
- تقوية العضلة الرباعية للركبة من خلال ممارسة الرياضة
- شرب كميات كبيرة من الماء قبل ممارسة الرياضة.
- استخدام حذاء رياضي مناسب لممارسة الرياضة.
7 مكملات غذائية لتجنب آلام المفاصل
Calcium
glucosamine
chondroitin sulfate
Omega 3
vitamin C
S-adenosylmethionine
glutamine
ملحوظة: يجب عدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص.