الأرجنين حمض أميني يصنف على أنه من الأحماض الأمينية النصف أساسية الغنية بعنصر النيتروجين والتي لا يستطيع الجسم تخليقها.ولذلك يعتمد الجسم في الحصول عليه من الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان ومن المكملات الغذائية. يكمن سر اهتمام لاعبي بناء الأجسام بهذا الحمض هو دخوله في العديد من التفاعلات الفسيولوجية داخل الجسم.
فوائده
يحتاجه الجسم لإنتاج أكسيد النتريك بتكسير الأرجنين بواسطةأنزيم Citruline.
أهمية أكسيد النتريك في الجسم:
1)يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق إلى العضلات والمحمل بالأوكسجين والغذاء
2)زيادة الضخامة العضلية مع طاقة وقوة تحمل عالية.
3)زيادة الكفاءة أو القدرة الجنسية للفرد.
4)وأثبتت الأبحاث أن الأرجنين يزيد من إفراز هرمون النمو والأنسولين.
5)يساعد في التقليل من معدلات الكوليسترول عند ارتفاعها.
6)يعمل على تنظيم وإبقاء مستويات الأملاح داخل الجسم عند مستويات ثابتة.
7)يحفز الجهاز المناعي للفرد لانه ينتج اكسيد النتريك عند تكسيره المتواجد داخل خلايا هذا الجهاز
8).يساعد الجسم علي حرق الدهون.
9)يستخدم لعلاج من يعانون من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب لقيامه بتوسيع الاوعية الدموية.
جرعاته واوقات تناولها
من 60 إلى 70 كجم ياخذ 3000 مجمن 70 إلى 90 كجم ياخذ 6000 مجأكثر من 90 كجم ياخذ 9000 مج يفضل تناوله قبل أداء التمارين الرياضية ،وبعد الوجبات الغذائيه
الآثار الجانبية
تحدث عند الجرعات الزائدة (إسهال وغثيان)