صحة

5 نصائح لإنقاص الوزن بشكل أسرع

الخميس , 23 مايو 2019 03:12 م

إذا لم يكن لديك قوة إرادة حديدية ، فإن الجوع سوف يجعلك تتخلى عن هذه الخطط بسرعة، حتي انك ستتخلي عن القيام بهذه النصائح البسيطة.

تناول وجبة فطور غنية بالبروتين

وقد تبين ان تناول وجبة افطار عالية البروتين للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحصول علي السعرات الحرارية على دار اليوم

تجنب المشروبات السكرية وعصائر الفواكه

هذه هي أكثر الأشياء تسمينًا التي يمكن وضعها في جسمك ، وتجنبها يمكن أن يساعدك علي انقاص وزنك

شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام

وأظهرت إحدى الدراسات أن شرب المياه قبل نصف ساعة من وجبات الطعام زادت من فقدان الوزن بنسبة 44? على مدى 3 أشهر

شرب القهوة أو الشاي

اذا كنت من محبي القهوة والشاي، فاشرب قدر ما تشاء حيث يستطيع الكافييان يعزز عملية الايض بنسبة تترواح 3-11? في جسم الانسان

الحصول على ليلة نوم جيدة ، كل ليلة

يعتبر ضعف النوم أحد أقوى عوامل الخطر لزيادة الوزن ، لذا من المهم العناية بنومك