تمرينات

أقوى 6 تمارين لشد البطن بالصور المتحركة

السبت , 14 يوليه 2018 05:20 م

يرغب الكثير من الأشخاص في عضلات بطن مشدودة وممشوقة دائمًا، فتعد تقوية وإظهار عضلات البطن من أهم ما يبحث عنه المهتمون برشاقة أجسادهم والحصول على بنية قوية.

ومن المعروف أن البطن المسطحة ذات العضلات القوية تظهر لياقة الجسم بصورة كبيرة، وعلى الرغم من أن عضلات البطن من أضعف مجموعات العضلات في الجسم إلا أنه من السهل تقويتها والحصول على بطن منحوته من خلال 6 تمارين:

ممارسة التمارين من 4 دقائق إلى دقيقتين بمعدل مجموعة واحدة لكل تمرين

1. Circuit x1

Plank

1 Rep

For: 20 Seconds

Lying Hollow-Body Hold

1 Rep

For: 20 Seconds

Hollow-Body Bridge Hold

1 Rep

For: 20 Seconds

Goblet Squat

Max Reps

For: 1 Minute

Suitcase Carry

Max Reps

For: 1 Minute

Situp to Hipup

Max Reps

For: 1 Minute