يفرض فصل الشتاء ظروف قاسية للذين يمارسون التمارين الرياضية، ولكن قام فريق «بودي بيلدنج آرابيا» بإعداد قائمة من النصائح لتجنب خمول الشتاء حتى تتمكن من الاستمرار في تحقيق تقدم قوي عند حلول برد الشتاء:
تقبل الطقس الباردواحدة من أفضل الطرق للبقاء في الشكل الرياضي خلال الأشهر الباردة هو الخروج ومواجهة ذلك كرجل. وسواء كنت تستمتع بالتزلج على المنحدرات أو التزلج على الثلج أو التزلج على الجليد أو مجرد الركض، فإن الخروج سيكون منعشًا وسيوفر لك تغييراً هائلاً من خلال المحافظة على نفسك في كل الأوقات. ويقترح الركض في الطقس شديد البرودة شديدة ، وستحصل علي تمرينًا رائعًا وتعود للمنزل قبل ان يتجمد عرقك.
اشتر ملابس رياضية جديدةستحتاج إلى بعض الملابس والأحذية الجديدة لمساعدتك على الخروج، أو في صالة الألعاب الرياضية، هذا سيساعدك على الظهور بشكل أفضل أثناء التدريب، ولكن الأهم من ذلك ، أنه سيوفر لك الملابس المناسبة لمواجهة البرد ، ويجب أن يحفزك الاستثمار النقدي لجعل مشترياتك جديرة بالاهتمام. لا حاجة إلى إنفاق الكثير من المال.
حدد أهدافكإذا كان العمل يعيقك فعلاً ، فلا تقلق بشأن تخصيص فترة طويلة ومتواصلة من الوقت في نهاية اليوم لممارسة تمرين واحد كبير. إذا كنت على جدول زمني ضيق ، فمن الأفضل تحديد الأهداف. يمكن أن يكون أفضل أيضًا لتقلب معدل ضربات القلب ، لأنك دائمًا ما تدخل وتخرج من التمرين و الراحة.
ضع هدف كبيرإذا لم يكن لديك هدف تدريب محدد ، فقد حان الوقت للتغيير. سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أو زيادة الكتلة العضلية، وضع أرقام أفضل أو الحصول على أسرع ، حدد هدفًا معقولًا وجعله محددًا قدر الإمكان. حاول أن تفكر في هدف يتضمن أرقامًا أو إنجازًا ملموسًا - مثل الحصول على قوّة كافية للقيام ببعض التمارين المجنونة التي كانت دائمًا صعبًا جدًا
على إكمالها ، مثل القرفصاء المسدس أو مسند اليدين.
احصل على شريك في التدريبإن التدريب مع الأصدقاء هو أحد أفضل الطرق لزيادة الحماس، إن الالتزام بالتدريب مع شخص ما ، سواء كان صديقًا أو مدربًا شخصيًا ، غالباً ما يفرض مستوى مختلفًا ومتزايدًا من الجهد في التدريب. إذا كنت تمارس الرياضة مع شخص آخر ، فذلك يعني أنه يجب عليك الالتزام بجدول زمني محدد (لا تأجيل صالة الألعاب الرياضية إلا بعد أن تأخرت في ذلك) ، ، فإن فصل الشتاء يمثل وقتًا رائعًا لبدء ممارسة الرياضة في الوقت الذي تكون فيه اجتماعيًا أكثر من المعتاد
حدث قوائم الاغاني لديكإنها سنة جديدة ، لذا حان الوقت لبعض الموسيقى الجديدة لتستمر في المضي قدمًا. ضع في اعتبارك أن أفضل ممارسة التمرينات أثناء الاستماع الي الموسيقي
إصلاح النظام الغذائي الخاص بكإنها نصيحة بسيطة للغاية تنطبق في أي وقت من السنة ، ولكن الشتاء يكون لدى معظم الناس هو فصل تناول المأكولات الغنية بالدهون. ليس هناك أي شيء خطأ في ذلك ، ولكن لا يمكنك الخروج من نظام غذائي سيء. ضع ذلك في الاعتبار
جرب أشياء جديدةمن المحتمل ألا يكون هناك وقت أفضل من العام للبدء في إجراء بعض التمارين التي تتجنبها دائمًا لسبب أو لآخر. سيجبرك القيام بشيء جديد على الانخراط بشكل كامل مع النشاط ، مما يساعدك على الابتعاد عن الملل الذي قد يؤدي بك إلى طريق الركود أو التراجع. اليوغا ، والكروس فيت أو أي شيء آخر ، فقط للحصول على بعض التعليمات الجيدة وأخذ هذا الوقت العصيب من العام وجعلها تجربة تعليمية.