هو نظام للياقة البدنية والذي طوره غريغ غلاسمان مؤسس ومدير شركة "كروس فيت" على مدى عدة عقود، وهو أول شخص في التاريخ يقوم بتعريف اللياقة بطريقة هادفة وقابلة للقياس: زيادة سعة العمل عبر نطاق واسع ومجالات مشروطة، وهو برنامجًا مصممًا خصيصًا لتحسين اللياقة البدنية والصحة.
CrossFit هي الحركات الوظيفية المتنوعة التي يتم إجراؤها باستمرار بكثافة عالية، وتستند جميع تدريبات CrossFit على الحركات الوظيفية، وتعكس هذه الحركات أفضل جوانب الجمباز ورفع الأثقال والجري والتجديف، هذه هي الحركات الأساسية للحياة. وهي نقل الأحمال لمسافات أطول ، لذا فهي مثالية لزيادة كمية العمل المنجز في أقصر وقت ممكن.
وتعد الكثافة أمرًا أساسيًا لتحقيق النتائج وقابلة للقياس نظرًا لأن العمل مقسم حسب الوقت أو القوة.
كلما زاد العمل الذي تقوم به في وقت أقل، أو كلما زاد إنتاج الطاقة، زاد الجهد. من خلال توظيف نهج متنوع باستمرار للتدريب ، تؤدي الحركات الوظيفية والشدة إلى زيادة كبيرة في اللياقة البدنية.
ويعتبر CrossFit البرنامج الرئيسي للعديد من الأكاديميات التابعة للشرطة وفرق العمليات التكتيكية ووحدات العمليات الخاصة العسكرية والفنانين العسكريين الفائزين ومئات من نخبة الرياضيين المحترفين في جميع أنحاء العالم.
يقدم برنامج لياقة بدنية، حسب الرغبة، وهو يتخصص في القتال، والبقاء على قيد الحياة، والعديد من الألعاب الرياضية، والحياة.
وحتى تكون شخص لائق في هذه الرياضة يجب عليك إتقان كل من المهارات البدنية العامة العشرة: التحمل القلبي الوعائي / التنفسي ، القدرة على التحمل ، القوة ، المرونة ، القوة ، السرعة، التوازن ، التنسيق والدقة.
CrossFit هو برنامج تدريبي يبني القوة والتكيف من خلال التدريبات المتنوعة والصعبة للغاية. في كل يوم ، ستختبر جزءًا مختلفًا من قوتك الوظيفية أو تكييفك ، ولا يتخصص في شيء معين ، بل يهدف إلى بناء جسم قادر عمليًا على كل شيء.
يختلف CrossFit بشكل كبير عن الصالة الرياضية... ذلك لأنك لن تجد أي آلات أو أوزان أوحتى دروس زومبا.
وصمم البرنامج ليشمل الجميع, مما يجعله التدريب الامثل لاي فرد ملتزم ومحب للرياضة بشكل عام.
مما يعني أنك ستجد كل يوم هناك تمرين معين جديد ومحدد. بدلا من ممارسة تمرين واحد للنساء وآخر للمسنين واخر للرياضيين, فانك ستجد تدريب واحد لكل الفئات قابل للتطوير بناء على مهاراتك الشخصية.