صحة

ماهي فوائد ممارسة الرياضة؟ الجزء الثاني

الخميس , 20 يونيو 2019 06:32 م

تحدثنا سابقا عن فوائد التمرين وممارسة نشاط بدني بشكل منتظم.

حيث تبين أن ممارسة النشاط البدني لها فوائد صحية عديدة، جسديًا وعقليًا. قد يساعدك ذلك على العيش لفترة أطول.

لمعرفة المزيد اضغط علي الرابط التالي.

اليوم نكمل بعض فوائد ممارسة الرياضة:

تساعدك في الحصول على حياة جنسية أفضل

ثبت أن التمرين يعزز الدافع الجنسي، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقوي نظام القلب والأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية، ويزيد من المرونة، وكل ذلك يمكن أن يحسن حياتك الجنسية.

النشاط البدني يمكن أن يحسن الأداء الجنسي والمتعة الجنسية، وكذلك يزيد من وتيرة النشاط الجنسي.

وجدت إحدى الدراسات أن الروتين البسيط للمشي لمدة ست دقائق حول المنزل ساعد 41 رجلاً في تقليل أعراض ضعف الانتصاب بنسبة 71?.

يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

فيما يتعلق بنوعية النوم، فإن استنزاف الطاقة الذي يحدث أثناء التمرينات يحفز العمليات الاستشفائية أثناء النوم، وعلاوة على ذلك، يُعتقد أن الزيادة في درجة حرارة الجسم التي تحدث أثناء التمرين تؤدي إلى تحسين جودة النوم من خلال مساعدته على خفض درجة الحرارة أثناء النوم، وتوصلت العديد من الدراسات حول تأثير التمرينات على النوم إلى استنتاجات مماثلة.

وأظهرت دراسة أجريت على 17 شخصا لمدة 16 أسبوع من ممارسة النشاط البدني زادت من جودة النوم والتخلص من الأرق  والحصول على نوم عميق، كما ساعدتهم على الشعور بالحيوية خلال اليوم.

تحسين صحة الدماغ والذاكرة

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تحسن من وظائف الدماغ وحماية الذاكرة وتحسين مهارات التفكير، حيث انها تعمل على زيادة معدل ضربات القلب، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى عقلك، كما انها تحفز أيضا إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تعزز نمو خلايا الدماغ.

ممارسة النشاط البدني المنتظم مهم بشكل خاص عند كبار السن لأن الشيخوخة - مقترنة بالإجهاد والالتهابات.

تبين أن التمرينات تسبب في نمو حجم الحصين، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة والتعلم. هذا يساعد على زيادة الوظيفة العقلية لدى كبار السن .

أخيرًا ، تبين أن التمرينات تقلل من التغيرات في الدماغ التي يمكن أن تسبب مرض الزهايمر وانفصام الشخصية.