صحة

عزز قوة جهازك المناعي وحارب الكورونا (الجزء الثاني)

الإثنين , 20 أبريل 2020 05:33 م

جهاز المناعة في جسم الانسان هو اول و اقوى خطوط الدفاع اتجاهه الأمراض التي تنتقل بالعدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا وفي يومنا هذا… الكورونا.

يمكن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن تعزيز قوة جهازك المناعي تجاه الأمراض والميكروبات والجراثيم. إذا كنت تبحث عن طريقة لتقوية جهازك المناعي؟ عليك زيارة السوبر ماركت وشراء الخمس أطعمة التالية:

1 - الأسماك (زيت السمك)

يعد سمك السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الزيتية مصدرًا غنيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

وفقًا لتقرير2014 ، فإن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية على المدى الطويل قد يقلل من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي، هو حالة من أمراض المناعة الذاتية المزمنة تحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ جزءًا صحيًا من الجسم.

2 - البروكلي

البروكلي هو مصدر آخر لفيتامين سي، كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، مثل السلفورافان. لهذه الأسباب يعد اختيار الخضار جيدًا لتناول الطعام بانتظام لدعم صحة الجهاز المناعي.

3 - البطاطا الحلوة

غنية بالبيتا كاروتين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تعطي جلد البطاطس لونها البرتقالي.

بيتا كاروتين هو مصدر لفيتامين أ. فهو يساعد على جعل البشرة صحية ويوفر بعض الحماية ضد تلف البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

4 - البرتقال أو الكيوي

يعد البرتقال والكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، وهو فيتامين يلجأ إليه كثير من الناس عندما يشعرون بالبرد.

في حين أن العلماء لا يزالون غير متأكدين من كيفية حدوث هذا، إلا أن فيتامين سي قد يقلل من مدة أعراض البرد الشائعة ويحسن وظيفة جهاز المناعة البشري.

5 - اللوز

اللوز هو مصدر ممتاز آخر لفيتامين E. كما أنه يحتوي أيضًا على المنغنيز والمغنيسيوم والألياف. حفنة صغيرة أو ربع كوب من اللوز وجبة خفيفة صحية قد تفيد الجهاز المناعي.

 

تعرف علي باقي الاطعمه التي يمكنها تعزيز قوة جهازك المناعي من خلال الضغط علي الرابط التالي

اضغط هنا