هو مكمل غذائي عالي في السعرات الحرارية وغني بالبروتين، ويوفر هذا المنتج 50 غ من البروتين وأكثر من 250 غ من الكربوهيدرات لكل حصة، ويهدف تناولة تعزيز وزيادة الكتلة العضلية ووزنها، ويستخدم هذا المكمل خصيصا للاعبي كمال الأجسام خلال فترات التمرين.
لكن قد يؤدي استخدام هذا المكمل في حدوث آثار جانبية غير سارة مثل الاتي:
زيادة في الوزنتحتوي كل حصة على 1250 سعرة حرارية، وهو ما يمثل تقريبا 62% من متوسط الاستهلاك اليومي (2000 سعر حراري)، ويحتوي رطل (0.453 جرام) واحد من الدهون على 3500 سعرة حرارية، لذلك إذا كنت تتناول الطعام الصحي بشكل منتظم، واضفت حصة واحدة من هذا المكمل إلى نظامك الغذائي المعتاد، ستحصل على رطل واحد في غضون ثلاثة أيام، ومع ذلك، يمكنك مواجهة السعرات الحرارية الزائدة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، والتي تحرق السعرات الحرارية ويشجع على زيادة العضلات.
مشاكل في الكبدتحتوي كل حصة يومية من هذا المكمل على فيتامين A. في المقابل إذا كنت تتناول أطعمة صحية غنية بهذا الفيتامين مثل الجزر والسبانخ واللفت، قد تكون عرضة لجرعة زائدة من هذا الفيتامين والتي يمكن أن تسبب في مشاكل في الكبد.
تلف الكلييحتوي هذا المكمل على مادة الكيراتين، وهي مكون يستخدم في العديد من المكملات لتعزيز قوة العضلات، وإذا كنت تستخدم أنواع أخرى من المكملات التي تحتوي على الكرياتين أيضا، قد تكون عرضة لخطر تلف الكلى، كما يشير المركز الطبي لجامعة ميريلاند هذا هو أحد الآثار الجانبية للكراتين، ويوضح اختصاصي التغذية المسجل Zeratsky أن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يتسبب في تلف الكلى.
تقليل قدرة التعافي العضليإحدى فوائد التمرين مثل تدريب المقاومة، وهو أنه يحسن حساسية الأنسولين ، مما يساعد جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة ويقلل من خطر زيادة الدهون، ومع ذلك وجدت دراسة نشرت في عدد مايو 2009، أن تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين إي (يحتوي هذا المكمل في الحصة الواحدة على 100% من الاحتياج اليومي لهذه الفيتامينات) مما يضعف قدرة الجسم في إنتاج هذا الهرمون وبالتالي يقلل قدرة الجسم في تعافي العضلات من ممارسة التمارين الشاقة.