مشاهدة رياضيين مشهورين يشربون مشروب رياضي ملون في إعلان تجاري يجعلك تريد شراء هذا المنتج...وبالفعل نحن نشتري هذه المنتجات.
وفقا لآخر احصاء، يشرب الامريكيون اكثر من خمس جالونات (ما يعادل 19 لتر) لكل فرد سنويًا، لكن يجب علينا اولا عدم الخلط بين مشروبات الطاقة المعززة بالكافيين (مثل ريد بول وبايسون) والمشروبات الرياضية الخالية من الكافيين لكن تحتوي على العناصر اللازمة لمساعدتك في الحفاظ على رطوبة جسمك وتحقيق تمرين افضل.
يتم تسويق المشروبات الرياضية على أنها تحتوي على ما يسمى ب الالكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) وهي المعادن التي يفقدها جسمك أثناء ممارسة الرياضة والتعرق. لكن هذه المشروبات لا تحتوي فقط على الالكتروليتات، تحتوي ايضا على الكربوهيدرات.
العديد من المشروبات الرياضية الشهيرة تكون الكربوهيدرات بها ليست سوى سكر، وهو أمر لا بأس به في الحالات التي تحتاج فيها إلى طاقة مستدامة لأنشطة مثل الجري لمسافة طويلة (ماراثون)، ولكنها ضارة في حال ممارسة التمارين الرياضية المعتادة.
إليك بعض الحقائق عن مشروبات الطاقة:
- تحتوي أشهر أنواع المشروبات الرياضية على أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من السكر.
- وفقًا لدراسات عديدة، فإن العناصر الغذائية المضافة في المشروبات الرياضية تكون فعالة فقط أثناء التمرين المكثف الذي يستمر لأكثر من ساعة.
- السكر الموجود في المشروبات الرياضية يؤخر امتصاص السوائل في الجسم، مما يبطئ عملية الترطيب.
- تحتوي هذه المشروبات السكرية على نسبة عالية من السعرات الحرارية، هذا يعني أنك تشرب سعرات حرارية أكثر مما تحرق.
لا تنخدع بالملصق الموجود على المشروبات الرياضية وابحث عن كمية السكر الموجودة في هذا المشروب، وبناء على مدة وكفاءة التمرين يمكنك أن تعرف ما إذا كنت تحتاج لهذه المشروب او تقوم بشرائه فقط لتأثرك بالاعلان التجاري لهذا المنتج.