يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة لفقدان الوزن، والحصول على ما يكفي للجسم يساعد في تعزيز عملية الأيض ويقلل من الشهية ويساعد على فقدان الدهون في الجسم دون فقدان العضلات.
يعتبر مخفوق البروتين طريقة سهلة لإضافة المزيد من البروتين الي نظامك الغذائي، وقد ثبت ايضا انه يساعد في انقاص الوزن.
إليك بعض أهم الأسئلة عن استخدام مخفوق البروتين لأنقاص الوزن:
ماهو مخفوق البروتين؟
مخفوق البروتين هو مزيج او خليط بين البروتين (على حسب اختيارك) وبعض المكونات الاخرى مثل الماء او العصير او اللبن مع بعض انواع الفواكه و المكسرات.
هل يجب شرب مخفوق البروتين لفقدان الوزن؟
الصراحه، لأ. لكن اذا عرفت ان البروتين طريقة سهلة وصحية للحصول على 30 جرام بروتين والشعور بالشبع، ناهيك عن تأثيره الإيجابي على العضلات البروتين أيضا مصدر رائع للألياف (عنصر غذائي يساعد على الشعور بالشبع) والدهون الصحيه، ومضادات الاكسده المقاومة للأمراض، واخيرا يحتوي على صفر دهون (اختار النوع الذي يحتوي على صفر دهون) مثل البروتين المعزول (Isolate).
هل هناك وقت مناسب لشرب مخفوق البروتين لفقدان الوزن؟
اولا، هناك نظرية عن "نافذة التغذية" (Anabolic window) تقوم على أساس استخدام البروتين اللازم لبناء العضلات وفقدان الوزن فقط خلال من 30 الي 60 دقيقه قبل او بعد التمرين، وإن لم تحصل عليه في هذا الوقت ذلك لن يستفيد جسمك بهذا البروتين. هناك علم جديد يظهر أن هذه النظرية غير صحيحة.
طالما أنك تستخدم احتياجاتك اليومية من البروتين على مدار اليوم، فأنت بخير. وهذا يشمل مخفوقات البروتين ويمكنك تناولها في أي وقت.
كم مخفوق بروتين يمكنني استخدامه في اليوم إذا كان الهدف فقدان الوزن؟
هذا يعود لك تمام، كم مخفوق بروتين يمكن لجسمك التعامل معه يوميا
لا يوجد عدد سحري إذا تناولته سيفقدك الوزن ويعمل على ازاله الدهون
هل مخفوق البروتين جيد كوجبة إفطار؟
طالما ان مخفوق البروتين الذي قمت بتجهيزه يحتوي على 30 جرام بروتين و5 جرام ألياف، نعم فهو جيد كوجبة إفطار.
للعلم، مخفوق البروتين هو وجبة جيدة في أي وقت في اليوم...الموضوع فعلا بهذه البساطة.