يُقبل الكثير من الرياضيين على تناول "الكرياتين" المركب العضوي الشهير المتواجد في المكملات الغذائية لتحسين أدائهم لكن يبقى السؤال دائمًا هل هذا صحيح؟ وما هي الآثار الجانبية عند استهلاك هذا المكمل النيتروجيني؟.
وتفيد دراسة نشرها موقع الألماني "فيت بوك"، المهتم بالشؤون الرياضية، أن زيادة مستوى الكرياتين في الدم له تأثير إيجابي على الأداء الرياضي وبناء العضلات. ورغم أن هذا المركب العضوي يبدو وكأنه منشط لكنه غير مدرج على قائمة المواد المحظورة.
وأصبح "الكرياتين" في السنوات القليلة الماضية جزءا لا يتجزأ من المكملات الأساسية التي يُعتمد عليها في رياضة كمال الأجسام. كما أنه فرض نفسه بقوة في الرياضات التي تتطلب أداءً رياضيًا متميزًا حيث يمكن تناوله على شكل مسحوق أو كبسولات.
ويقول نيكولاي وورم الخبير في علم البيئة في تصريحات لموقع "فيت بوك" :"مكملات "الكرياتين" تحقق زيادة في الأداء، وهذا موثق علميا، كما أن الكرياتين يدعم أيضا تكوين كتلة العضلات من خلال القيام بتدريبات على المدى الطويل".
وقد تبين أن "الكرياتين" مكمل لا يمكن إدمانه وليس له تأثير صحي كبير على مستهلكه، لكن الأمر لا يخلو من تاثيرات جانبية قليلة على الصحة، إذ إن هناك احتمالا في أن يتسبب في احتباس الماء في الجسم ويؤثر قليلا على الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان والقيء.
ووفقا لتقارير علمية فإن هذه الآثار الجانبية المذكورة تحدث على الأكثر عندما يكون استهلاك "الكرياتين" مبالغا فيه لذا ينصح بعدم تناوله دون مراجعة طبيب تغذية حتى لا يعاني الرياضي من أر أعراض جانبية حتى لو كانت نسبة حدوثها ضعيفة.