أيهما أفضل للجسم عند اتخاذ الانسان قراراً بضرورة فقدان الوزن وحرق الدهون هل المارين المتظمة أم التمرينات المكثفة المتقطعة، للإجابة على السؤال يتبادر إلى أذهاننا جميعاً إلى أن التدريبات المنتظمة أفضل لأنها تعتمد في المقام الأول على الإستمرارية في العمل لكن المفاجأة تمثلت فيما توصلت إليه دراسة جديدة أوضحت أن التمارين التي يستغرق كل منها أربع دقائق وتتخللها فترات راحة لمدة ثلاث دقائق أفضل في حرق الدهون.
وتشير الدراسة إلى أن ممارسة مجموعة متنوعة من التمرينات الرياضية المكثفة مع الحرص على فترات راحة وجيزة تتخللها ربما تساعد على خسارة الوزن أكثر من الركض بوتيرة ثابتة على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة في صالات الألعاب.
وغالبا ما ينصح الأطباء من يحاولون خسارة الوزن بالتركيز على خفض السعرات الحرارية وزيادة نشاطهم البدني، لكن باحثين كتبوا في الدورية البريطانية للطب الرياضي يشيرون إلى أن النموذج الأمثل للتمرينات والقدر الكافي منها للوصول إلى الوزن المثالي ليس واضحا.
وفي إطار بحثهم الحالي، فحص الباحثون بيانات 41 دراسة أصغر قارنت نتائج خسارة الوزن بعد ما لا يقل عن أربعة أسابيع، إما من التمرينات الرياضية المتقطعة وإما البرامج التدريبية المستمرة متوسطة الشدة، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السير بخطى ثابتة.
وانخفضت أوزان الرجال والنساء المشاركين في الدراسات، كما تراجعت الدهون في أجسامهم بفضل هذين النوعين من النشاط البدني، بغض النظر عن وزنهم عند بدء ممارسة التدريبات.
وقال باولو جنيتل، كبير الباحثين في المراجعة، وهو من الجامعة الاتحادية في جوياس بالبرازيل: "لا تتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرينات فحسب، ولكن أيضا برد فعل جسمك خلال الساعات والأيام التي تلي التمرينات".