تبقى ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها وبابسط أساليبها مثار اهتمام للكثير من الأشخاص، سواء من لديهم هوايات رياضية أو من يستخدومن الرياضة في فقدان الوزن أو لأسبا أخرى، لكن يبقى السؤال الذي يتبادر للأذهان لمن لا يمارسون اي نوع من الرياضة هل فكرت لماذا لا تمارس الرياضة وما أهمية ممارستك لها؟
يقول طبيب أمراض القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا، إن الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش نحو ست إلى ثماني سنوات أكثر من الشخص الذي يعيش حياة خاملة قليلة الحركة.
وأضاف بوكيرا، الذي يشغل منصب رئيس مركز "باكوليف" الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية بموسكو: "سأعطيكم مثالا مفيدا للغاية. أجرى الأمريكيون دراسة على عشرات الملايين من الناس، تبين في نتيجتها أن الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش ست إلى ثماني سنوات أطول من الشخص الذي يقضي معظم وقته بدون حركة. لهذا السبب يحظى المشي بشعبية كبيرة، فهو لا يتطلب أي نفقات. حتى لو كنت تعيش في شقة من غرفة واحدة، تجول فيها وحرك ساقيك لكي ينال جسدك القدر المطلوب من الإجهاد".
وأشار بوكيريا إلى أن العزلة الذاتية، التي فرضها الوباء على غالبية الناس، لا يجوز أن تعيقهم عن ممارسة النشاط البدني واتباع أسلوب حياة صحي.
وشدد بوكريا على أن، أسلوب الحياة الصحي السليم، يعني التغذية السليمة، وممارسة النشاط الرياضة وتجنب الكحول والعادات الضارة.
الرياضة بعد الأربعين
في الوقت نفسه أظهرت دراسة أميركية ، أن الاستمرار في ممارسة الرياضة بعد بلوغ سن ال40 من العمر يطيل العمر لفترة تراوح بين سنتين وسبع سنوات. وأفاد موقع «هيلث داي نيوز» الأميركي بأن معهد السرطان الوطني الأميركي أعد دراسة تبين خلالها، ان البقاء نشيطاً بعد ال40 من العمر يزيد العمر بين سنتين وسبع سنوات.
وأظهرت الدراسة انه كلما قام المرء بتمارين رياضية أكثر يطول عمره بغض النظر عن وزنه.
وقال ستيفن مور أحد المشاركين في الدراسة إن "ثمة علاقة وثيقة بين الرياضة والعمر، وإذا لم تكن تقوم بأي نشاط رياضي الآن، عليك ان تعلم ان بضع دقائق يومياً قد تزيد عمرك بشكل ملحوظ".
وأضاف ان الرياضة يمكن ان تطيل العمر من خلال المساعدة على تفادي الإصابة بأمراض مميتة، مشدداً على ان بعضاً من الرياضة جيد وكلما كانت النسبة أكبر كلما كان الوضع أفضل".
الرياضة تطيل العمر
كما أظهرت دراسة قام بها فريق منالباحثين تحت إشراف المعهد الوطني للسرطان بالولايات المتحدة، أن النشاط البدني وقت الفراغ يرتبط بإطالة متوسط العمر المتوقع للحياة حتى لوكان هذا النشاط قليلاً نسبياً، وبصرف النظر عن وزن الجسم.
وذكر موقع «ساينس ديلي» العلمي على الانترنت، أن الدراسة توصلت إلى أن الاشخاص الذين يقومون بنشاط بدني في أوقات فراغهم يضيفون لأعمارهم نحو اربعة أعوام ونصف العام.
ولتحديد عدد السنوات التي يضيفها النشاط البدني للعمر في مرحلة البلوغ، التي تترجم مباشرة إلى زيادة متوسط العمر المتوقع قام الباحثون بفحص بيانات أكثر من 65 ألف شخص بالغ، أغلبيتهم عمرهم 40 عاماً فما فوق.
وتوصي وزارة الصحة الأميركية البالغين ممن تراوح أعمارهم بين 18 و64 عاماً بممارسة نشاط بدني معتدل بشكل منتظم لمدة 2.5 ساعة أو 1.25 ساعة من النشاط البدني القوي أسبوعياً.