قرار ممارسة اي رياضة هدف يسعى لتحقيقه الكثيرون لكن يبقى الجزء الأصعب في هذه الخطوة الهامة، ويتعلق بكيفية الحفاظ على ممارسة الرياضة أياً كان نوعها ومدى الاستفادة منها في ظل تعدد الأسباب.
وكشفت دراسات أجنبية عديدة إلى أن هناك بعض النصائح التي تساعدك على ممارسة تمارين حرق الدهون بشكل منتظم ودائم:
أولاً:اصنع بعض التغييرات في نمط حياتك اليومي، فمثلًا: قم بصف سيارتك في مكان بعيد نسبيًا عن مكان عملك، أو أسلك الطرق الأبعد أثناء التسوق بحيث يمكنك المشي لوقت أطول.
ثانياً: اجعل ممارسة الرياضة من أولوياتك، فقم بكتابتها على رأس جدول أعمالك اليومية، ولا تستغن عن ممارستها أثناء فترات انشغالك.
ثالثاً: قم بتقسيم الرياضة لعدة أوقات خلال اليوم، إن كنت مشغولًا طوال اليوم ولا تمتلك ساعة واحدة لممارسة الرياضة.
رابعاً: خصص ساعة واحدة في وقت محدد لممارسة الرياضة لتصبح عادة لديك، فالتزم بممارسة الرياضة في الوقت المخصص، وسوف تلاحظ بأنها سوف تصبح شيئًا مهمًا لا يمكن الاستغناء عنه بمرور الوقت.