مازال الشغل الشاغل للكثيرون هو البحث عن طريقة سهلة لممارسة الرياضة، من أجل مساعدتهم فى التخلص من الوزن الزائد، ومع اختلاف البرامج الرياضية التي يتم الاعتماد عليها ظهرت دراسة جديدة كشفت عنها خبيرة التغذية الأمريكية، إيرين بالينسكي واد، تتمثل في أن هناك تمرين واحد فقط من الممكن أن يساعد على نجاح هذه العملية.
أوضحت خبيرة التغذية الأمريكية، إيرين بالينسكي واد، أن هناك تمرينًا من شأنه المساعدة على التخلص من دهون البطن بشكل سريع.ووفقًا لموقع "سبوتنك"، قالت بالينسكي: "غالبًا ما تترسب الدهون في هذه المنطقة من الجسم بسبب خلل في هرمونات التوتر، ولتجنب ذلك، عليك أن تهدأ".وللقيام بذلك، أوصت بالينسكس-واد بممارسة ما يُعرف بالتنفس من البطن، ويتضمن أخذ أنفاس عميقة من خلال أنفك حتى ترتفع بطنك، وتحبس أنفاسك لبضع ثوان ثم الزفير من خلال شفاه مدببة.اقرأ
وتابعت: "الإجهاد ليس السبب الوحيد الذي يؤدي إلى ترسب الدهون في البطن، ولمحاربة الوزن الزائد، أنصح بمراقبة تكوين الطعام وتناول المزيد من البروتين، وتقليل تناول الكربوهيدرات والسكر، بالإضافة إلى المشي يوميًا".