يلجأ البعض لاتباع حميات مختلفة، من أجل التخلص من الوزن الزائد وهناك أنواع عديدة من الحميات التي ذاع صيتها واصبحت مشهورة على مستوى العالم، ومن بين هذه الأنظمة حمية التمر والحليب، والذي يعد من أشهر الحميات الدارجة والشائع استخدامها.
رجيم التمر والحليب يقتصر على تناول التمر والحليب منزوع الدسم فقط بكميات محددة لعدة أيام متتالية، حيث يتم تناول 5-7 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم بواقع 3-5 مرات يومياً.
ويساعد هذا النوع من الحميات الغذائية على تحقيق خسارة سريعة للوزن تتراوح من 3 إلى 4 كيلو جرام، حيث أنه يعتمد على إمداد الجسم بكميات قليلة جداً من السعرات الحرارية لعدة أيام.
الفوائد:
1- يحتوي على نسبة قليلة جداً من الكوليسترول والدهون.
2- مكوناته تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة، مثل الكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ، والبروتينات، وفيتامين ب 12، وفيتامين ب 6.
3- يسمح للجسم بالحصول على جرعة جيدة من الطاقة، وذلك بسبب غنى التمر بالسكريات الطبيعية.
4- لا يسبب الشعور الحاد بالجوع بسبب غنى التمر بالألياف الغذائية.
الأضرار:
1- يفتقر إلى المواد الغذائية التي تمد الجسم بحاجاته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة.
2- يتسبب اتباعه لمدة طويلة نسبياً أي أكثر من 3-5 أيام في العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية.
3- يعد من الحميات الفقيرة بالبروتين، إذ يمنح الجسم ما يقرب من 21 جراماً فقط من البروتينات يومياً، وهي كمية قليلة جداً.
3- يمكن أن يشعر الشخص أثناء اتباعه باعياء شديد ناتج عن سوء التغذية وعدم حصول الجسم على كفايته من المواد الغذائية.