ماذا يحدث للجسم اذا قام لاعب كمال الأجسام باداء التمارين فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام وهل سيؤثر هذا على العضلات وأداء الجسم للتدريبات ومدى استفادته منها كل هذه الاسئلة سنحاول ان نجيب عليها في التقرير التالي .
يعتقد الكثيرون أن تمارين كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار واثناء الصيام يؤدى الى انقاص الوزن وحرق الدهون، ولكن هذه الحقيقة منقوصة فهذا يرتبط ايضا بالنظامك الغذائى المتبع بعد الافطار وعدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عن طريق الاكل .
لابد ان تعرف ان حرق الدهون وانقاص الوزن مرتبط بشكل اساسى بنظامك الغذائى فاذا كنت تاكل اكثر من احتياجك اليومى من السعرات الحرارية فسوف يزيد وزنك واذا كنت تاكل اقل من احتياج جسمك من السعرات الحرارية فسوف يقل وزنك .
عيوب التمارين أثناء الصيام
ولكن مع نظام غذائى مناسب للتنشيف وحرق الدهون يمكن للتدريب فى رمضان قبل الافطار ان يساعدك على زيادة معدل حرق الدهون ولكن التمرين قبل الافطار له عيوب أهمها ما يلي:
1- قد يعرض جسمك لخطر الجفاف لانك صائم عن الماء لمده كبيره جدًا.
2- قد يعرضك للاصابات بسبب نقص الماء فى جسمك.
3- أداء ضعيف لانك صائم عن الماء والطعام منذ عدة ساعات طويلة.
4- اذا كنت لا تستطيع المحافظة على ادائك ومحاولة التقدم فيه فانت بذلك معرض لخسارة جزء من عضلاتك فى رمضان.
متى يستفيد الجسم من التمرين قبل الافطار ؟
1- عندما تكون مضطر الى ذلك ولا يوجد لديك وقت الا التمرين قبل الافطار.
2- عندما تكون شخص ينام نهارا ويستيقظ ليلا فى رمضان.
3- تتبع نظام غذائى للتخسيس وتريد فقدان كتلة كبيرة من الدهون بدون النظر الى العضلات.
نصائح للتمرين فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام
1- تمرن قبل الافطار بوقت قليل بحيث ينتهى تمرينك ومن ثم تذهب الى الافطار بعدها بوقت قصير جدا.
2- حافظ على احتياج جسمك اليومى من العناصر الغذائية وحاول تلبيته فى فترة الافطار.
3- تناول سحورك فى وقت متاخر جدا قبل الفجر مباشرة.
4- اذا كنت ممن يريدون التمرين قبل الافطار فحاول عدم اجهاد نفسك واستنفاذ طاقتك قبل التمرين اثناء الصيام.