تمرينات

عايز دراع كبير؟ أحب اعرفك بعضلة الباي

السبت , 14 يوليه 2018 06:24 م

عضلة الباي أو كما يطلق عليها علميًا بالعضلة ذات الرأسين (biceps brachii)، هي واحدة من العضلات الأكثر ظهورًا في الذراع لأنها تقع في الجزء الأمامي الذي يتكون من ثلاث عضلات (العضلة العضدية Brachial، العضلة الغرابية العضدية coracobrachialis، والعضلة ذات الرأسين) وتقع هاتان العضلتان تحت عضلة الباي. وعلى الرغم من صغرها يهتم بها لاعبى كمال الأجسام لما تضيفه من شكل جمالي للجسم و قوة.

تتكون عضلة الباي من رأس قصير(Short head) والذي ينشأ من عظم لوح الكتف، أما الرأس الطويل (Long head) ينشأ من مفصل الكتف، ويلتحم الرأسين عند الكوع.

عملها الأساسي هو سحب الجزء الأسفل من الذراع إلى الجزء الأعلى من الذراع وهي حركة تسمى انطواء (تقريب جزء على جزء آخر)، وإدارة الساعد وحركات الشد والجذب.

يختلف شكل عضلة الباي من شخص إلى آخر، حيث تختلف طول ألياف العضلة وراثيا، ولكن يمكن تعديل ذلك بممارسة تدريبات تستهدف تغيير طول وشكل العضلة.