يعد نظام فقدان الدهون وإنقاص الوزن دون اتباع حمية أو نظام غذائي، حلم لكل الأشخاص، ولكن مع تغيير مواعيد تناول الوجبات قد يساعد بشكل كبير في تحويل هذا الحلم إلى حقيقة، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلة العلوم الغذائية.
مجموعة من المتطوعين تتراوح أعمارهم من 29 إلى 57 سنة، ويأكلون بشكل طبيعي لكنهم غيروا أوقات وجباتهم - شكل من أشكال الصيام المتقطع يسمى التغذية المقيدة زمنيًا.
وبعد 10 أسابيع، أعلنوا عن انخفاض نسبة الإحساس بالجوع خلال النهار وقاموا بتقليص تناول الوجبات الخفيفة، كما فقدوا 2 في المئة من الدهون في الجسم - دون اتباع نظام غذائي.
وقد تكون طريقة الأكل المقيدة بالوقت هذه هي المفتاح لتحسين صحة الجسم بشكل عام، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون الالتزام بإصلاح النظام الغذائي الخاص بك، قد يكون هذا هو الحل.