صحة

تريد انقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟ الحل هنا

الأربعاء , 09 يناير 2019 05:17 م

انها اسطورة تتحول إلى حقيقة، وهي فقدان الدهون وانقاص الوزن دون اتباع حمية أو نظام غذائي، تغيير مواعيد تناول الوجبات قد يساعد بشكل كبير في تحويل هذه الأسطورة إلى حقيقة وفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم الغذائية.

مجموعة من المتطوعين تتراوح أعمارهم من 29 إلى 57 سنة، ويأكلون بشكل طبيعي لكنهم غيروا أوقات وجباتهم - شكل من أشكال الصيام المتقطع يسمى التغذية المقيدة زمنيا.

بعد 10 أسابيع ، أعلنوا عن انخفاض نسبة الإحساس بالجوع خلال النهار وقاموا بتقليص تناول الوجبات الخفيفة، كما فقدوا 2 في المئة من الدهون في الجسم - دون اتباع نظام غذائي. قد تكون طريقة الأكل المقيدة بالوقت هذه هي المفتاح لتحسين صحة الجسم بشكل عام. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون الالتزام بإصلاح النظام الغذائي الخاص بك، قد يكون هذا هو الحل.