تقول الحكمة "العقل السليم في الجسم السليم"، وهي لا تزال حكمة سليمة 100%. صحة الجسم مرتبطة بالعمر أيضا، حيث تشير دراسة جديدة من الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن الرياضات الهوائية (الهرولة والركض) هي سر الحصول على حياة طويلة وصحية.
حللت الدراسة بيانات 122 ألف مشارك على مدي ثمان سنوات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية (بالتحديد الذين يمارسون الرياضات الهوائية بشكل منتظم)، عاشوا فترة أطول.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما ويتمتعون بدرجة عالية من اللياقة البدنية وذلك عن طريق استمرارهم في ممارسة الرياضة الهوائية بشكل منتظم، قد انخفضت لديهم نسبة الوفاة بنسبة 30% مقارنة مع المجموعة الأقل في اللياقة البدنية. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن رفع الأثقال
يقول مؤلف الدراسة ودكتور القلب كايل ماندساغر: "أن تدريبات القوة ورفع الأثقال مهمة وتساعد في الحد من الإصابات مع التقدم في السن".
عليك الحفاظ على ممارسة أي شكل من أشكال الرياضة هوائية بشكل يومي، مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم،مع الحفاظ ايضا على ممارسة رياضة المقاومة مثل رفع الأثقال حتى تستطيع الحصول على صحة جيدة وعمر طويل.