أصبح الزبادي الان احد الاطعمة الاساسية طوال العام, و خاصة في رمضان و هو ايضا احد الاضافات التقليدية و الاساسية في وجبات الإفطار والسحور في العديد من البلدان العربية.
يقلل من الآثار الجانبية لتناول المضادات الحيوية. تناول المضادات الحيوية يدمر البكتيريا الدقيقة المعوية"البكتيريا الجيدة". يمكن لبكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي اعادة البكتيريا الجيدة بعد تناول المضادات الحيوية او حتى بعد حدوث اضطرابات المعدة.
علاج اسهال الرضع و الاكزيما والحساسية, ذلك لأن البروبيوتك يظهر استجابة جيدة لدى الأطفال الذين يعانون من الاكزيما. وتحسين جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا التي تقتل المركبات الغير مرغوب فيها في الجسم.
كما لدي الزبادي دور كبير في تليين البراز لدى الرضع و تحسين الجهاز المناعي.
يمكن وضع الزبادي كقناع للوجهة و اضافة اي ثمرة علية, الزبادي مرطب لطيف, ويحتوي على أحماض اللاكتيك التي تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة والحد من الخطوط الدقيقة. كما تساعد البكتيريا النشطة في اللبن على تطهير الجلد وقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب.
وهو أيضًا مصدر جيد للبروتين ، مما يساعد على توفير طاقة الجسم للحفاظ على استمرارك طوال اليوم. يعتبر البروتين كتلة بناء أساسية للعديد من الأنظمة في الجسم ، بما في ذلك العضلات. البروتين مفيد أيضًا في الحد من شهيتك ومساعدتك على الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول.