تمرينات

(الثلاثية الرؤوس) ولماذا سميت بهذا الاسم

الأحد , 15 يوليه 2018 01:03 ص

هي عضلة كبيرة وتشكل الجزء الأكبر من حجم الذراع. وهي المسؤولة بشكل رئيسي عن تمديد مفصل المرفق (استقامة الذراع).وتوازن مفصل الكتف و ثنى الذراع

الشكل التشريحي

الرؤوس الثلاثة للعَضَلَةِ

رأس طويلة , رأس جانبية , رأس وسطى

تتكون الترايسبس من 3 عضلات نظرا لاختلاف حركة الذراع مقارنة بمفصل الكتف وهذا هو السر لأهمية تدريب ال3 رؤوس لعضلة الترايسبس ومن المهم جدا التركيز بشكل كبير عليها فى التدريب بشكل صحيح

بشكل مبسط ان تقوم ب 3 او 4 تمارين ع الاقل وليس ان تقوم بحركه واحده او حركتان وتقوم بتغيير وضع ذراعك ويفضل تنويع قبضتك بحيث تجعل راحة يدك مواجهة لك