تمرينات

اكثر العضلات جاذبية في جسمك..تعرف علي كل اسرارها

الأحد , 15 يوليه 2018 01:05 ص

عضلات البطن أحد أكثر المناطق جاذبية في جسم الرجل، بالإضافة إلى أنها تمنح صاحبها وضعيّة وقوف متناسقة وتقوي الظهر، وتعد من أكثر العضلات صعوبة في الظهور على الجسم، نظرًا لأنها تحتاج إلى مجهود كبير داخل الجيم.

البطن هي الجزء الموجود بين الصدر والحوض، وهي عنصر أساسي في دعم العمود الفقري وتساهم بشكل كبير في وضعية جسم الإنسان، وتتكون من 3 أجزاء:

- عضلة مائلة خارجية تمتد من الأضلاع الثمانية السفلي إلى عظم الورك، وتتشابك مثل الأصابع في الأضلاع الأربعة الوسطى مع عضلة أخرى تسمى العضلة المنشارية الأمامية وتمتد من الأضلاع الثمانية العليا.

- عضلة مائلة داخلية

موجودة في وسط البطن وهي أعرض من العضلات السابق ذكرهم.

- عضلة مستقيمة

دورها هو الضغط على محتويات البطن، وثني العمود الفقري وتحديدًا منطقة القطنية للأمام، ويقل عرضها من أعلى إلى أسفل.

عضلات البطن هي عنوان الرشاقة و الجاذبية و الحصول عليها يحتاج الي اتباع نظام غذائي و حمية و القليل من التدريب.